Estrategias de Alivio Físico
Esta herramienta satisface la necesidad de huir y pone en uso las hormonas del estrés canalizadas hacia nuestras extremidades, entre más sudemos, más adrenalina expulsamos en el sudor y prevenimos la creación de cortisona. Esto nos prepara mejor para la próxima situación de estrés y nuestra reacción, las siguientes herramientas nos ayudan a canalizar dichas hormonas:
Deportes: se recomienda formar parte de un equipo para motivarse a continuar ejercitando.
Trotar: si trotar es muy intenso para ustedes, pueden caminar. Caminar no expulsa tanta adrenalina como trotar, pero es un buen comienzo.
Bailar: desde una noche de antro, hasta un videojuego de Dance Dance funciona, ¡lo importante es MOVERSE!
Escaleras: es un ejercicio ideal que podemos incorporar en nuestra vida diaria.
Saco de Boxeo: satisface nuestra reacción a luchar, que mejor que golpear un saco de boxeo en lugar de aquella persona que nos está estresando.
Relajación Muscular Progresiva https://youtu.be/kdLTOurs2lA.
Si tienen hijos pequeños, salir a jugar con ellos es un excelente ejercicio.
Por último, pero no menos importante, está el Sexo. No necesita explicación de porque es un buen ejercicio.
Estos fueron algunos ejemplos de alivio físico, ¿Cuál se adapta mejor a ustedes? ¿Se les ocurren más opciones que les puedan ayudar?
¡En el próximo articulo hablaremos de las Estrategias de Alivio Sensorial!